セルライト対策にはウォーキングがおすすめ!

セルライト除去や予防には運動が効果的!簡単にできて効果的な運動はやはり『ウォーキング』が最適です。ウォーキングなら運動が苦手な方でも、お手軽に行え効果も抜群なのでおすすめです。

日常生活にウォーキングを組み込む

忙しくて運動をする時間がない人の場合は、ライフスタイルにウォーキングを組み込みましょう!これだけでも効果があります。

・通勤や外出時にはなるべく歩くようにする
・エレベーターを使うのではなく階段を使う

このように日常生活のちょっとした事を改善するだけでも運動量を増やすことができます。

エクササイズとしてウォーキングを行う

エクササイズでウォーキングを行う場合のポイントを紹介。

歩くフォーム

背筋を伸ばし、腕は大きく振るようにして歩きます。歩幅はなるべく大きくすることがポイントです。

運動時間が重要

ウォーキングを行う場合のポイントは、歩いた歩数や距離よりも、運動時間がとても重要です。目安は30~60分程度を目安として歩くようにしましょう。

運動の頻度

効果的なのは週3回のウォーキングが運動と休養のバランスが良いので最も効果的です。週1回でもやらないよりは歩いた方が断然効果的なので、少ない回数でも運動を行うようにしましょう。

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