代謝を高める3つの栄養素とは!?

セルライトは代謝が悪くなることが大きな原因です。解消や予防に関わらず代謝を高めることがポイントです。その為には運動を行うことも大切ですが、代謝を高める食べ物を摂るのも効果的なカラダづくりとなります。

基礎代謝を高める3つの栄養素と食材

基礎代謝を高める栄養素は「ビタミンB群」「タンパク質」「カプサイシン」の3つの栄養素が効果的です。この3種類の栄養素を含む食材を食べるように心がけましょう。

以下の食材を日頃の食生活でなるべく食べるようにしましょう!

「ビタミンB群」が豊富な食材

豚肉、鮭、カツオ、レバー、納豆、タマゴ、牛乳

「タンパク質」が豊富な食材

鶏のささ身、赤身魚(マグロなど)、卵白、大豆食品、ツナ缶

「カプサイシン」が豊富な食材

唐辛子、キムチ、コチュジャン、トウバンジャン、ラー油

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